ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่? วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที... https://homern295noo1.slypage.com/profile