تعديل جدولك اليومي تدريجيًا قبل المغادرة. إذا كنت تسافر باتجاه الشرق، فحاول تبكير موعد النوم بمعدل ساعة يوميًا كل ليلة لبضعة أيام قبل الرحلة. رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك أنت الآن على علم بكل ما يمكنك فعله لتخطي رهاب الطيران، لذا ابدأ رحلتك الأولى، https://cody45545.cosmicwiki.com/1019500/top_guidelines_of_الأمراض_التي_تمنع_ركوب_الطائرة